2009年7月19日 (日)

ほぼ巡航状態

2008/10/28  81.7kg (一念発起)

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2009/ 1/ 4   78.5kg   

2009/ 1/14  78.2kg   (10日で△0.3kg)

2009/ 1/24  77.5kg   (10日で△0.7kg)

2009/ 1/31  76.9kg   ( 7日で△0.6kg)

2009/ 2/ 2  76.6kg   ( 3日で△0.3kg)

2009/ 2/15  77.4kg  (13日で+0.8kg)

2009/ 2/28  77.8kg  (13日で+0.4kg)

2009/ 3/ 7  77.4kg  ( 8日で△0.4kg)

2009/ 3/14  76.9kg  ( 7日で△0.5kg)

2009/ 3/21  76.9kg  ( 7日で増減なし)

2009/ 3/28  77.4kg  ( 7日で+0.5kg)

2009/ 4/ 6  78.1kg  ( 9日で+0.7kg)

2009/ 4/16 78.6kg  (10日で+0.5kg)

2009/ 4/28 77.8kg  (12日で△0.8kg)

2009/ 5/17 76.8kg  (19日で△1.0kg)

2009/ 6/ 5 75.7kg  (18日で△1.1kg)

2009/ 7/19  76.7kg 

大きく体重が変わることがなくなりました。大体76kg前後が巡航状態なのかもしれません。少しずつでもがんばりたいと思います。

具体的な目標落とし込みとして、7月末までに 68kg(あと△8.7kg)。その後は毎月1kg減少。

理想体重は65kg。

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2009年6月 6日 (土)

6月になりました

2008/10/28  81.7kg (一念発起)

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2009/ 1/ 4   78.5kg   

2009/ 1/14  78.2kg   (10日で△0.3kg)

2009/ 1/24  77.5kg   (10日で△0.7kg)

2009/ 1/31  76.9kg   ( 7日で△0.6kg)

2009/ 2/ 2  76.6kg   ( 3日で△0.3kg)

2009/ 2/15  77.4kg  (13日で+0.8kg)

2009/ 2/28  77.8kg  (13日で+0.4kg)

2009/ 3/ 7  77.4kg  ( 8日で△0.4kg)

2009/ 3/14  76.9kg  ( 7日で△0.5kg)

2009/ 3/21  76.9kg  ( 7日で増減なし)

2009/ 3/28  77.4kg  ( 7日で+0.5kg)

2009/ 4/ 6  78.1kg  ( 9日で+0.7kg)

2009/ 4/16 78.6kg  (10日で+0.5kg)

2009/ 4/28 77.8kg  (12日で△0.8kg)

2009/ 5/17 76.8kg  (19日で△1.0kg)

2009/ 6/ 5 75.7kg  (18日で△1.1kg)

徒歩通勤を始めて一ヵ月半経ちました。計画通りには物事は進みませんが、目標に向かって着実に歩みを進めたいと思います。

具体的な目標落とし込みとして、6月末までに 69kg(あと△6.7kg)。その後は毎月1kg減少。

理想体重は65kg。

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2009年5月17日 (日)

GWを乗り切って

2008/10/28  81.7kg (一念発起)

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2009/ 1/ 4   78.5kg   

2009/ 1/14  78.2kg   (10日で△0.3kg)

2009/ 1/24  77.5kg   (10日で△0.7kg)

2009/ 1/31  76.9kg   ( 7日で△0.6kg)

2009/ 2/ 2  76.6kg   ( 3日で△0.3kg)

2009/ 2/15  77.4kg  (13日で+0.8kg)

2009/ 2/28  77.8kg  (13日で+0.4kg)

2009/ 3/ 7  77.4kg  ( 8日で△0.4kg)

2009/ 3/14  76.9kg  ( 7日で△0.5kg)

2009/ 3/21  76.9kg  ( 7日で増減なし)

2009/ 3/28  77.4kg  ( 7日で+0.5kg)

2009/ 4/ 6  78.1kg  ( 9日で+0.7kg)

2009/ 4/16 78.6kg  (10日で+0.5kg)

2009/ 4/28 77.8kg  (12日で△0.8kg)

2009/ 5/17 76.8kg  (19日で△1.0kg)

歩くというのは実に体に良いということが判明。体重だけでなく血圧も低くなりました。これからもこの状態を維持しつつ、健康体になっていきたいとおもいます。

具体的な目標落とし込みとして、5月末までに 70kg(あと△6.8kg)。その後は毎月1kg減少。

理想体重は65kg。

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2009年4月28日 (火)

四月のまとめ

2008/10/28  81.7kg (一念発起)

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2009/ 1/ 4   78.5kg   

2009/ 1/14  78.2kg   (10日で△0.3kg)

2009/ 1/24  77.5kg   (10日で△0.7kg)

2009/ 1/31  76.9kg   ( 7日で△0.6kg)

2009/ 2/ 2  76.6kg   ( 3日で△0.3kg)

2009/ 2/15  77.4kg  (13日で+0.8kg)

2009/ 2/28  77.8kg  (13日で+0.4kg)

2009/ 3/ 7  77.4kg  ( 8日で△0.4kg)

2009/ 3/14  76.9kg  ( 7日で△0.5kg)

2009/ 3/21  76.9kg  ( 7日で増減なし)

2009/ 3/28  77.4kg  ( 7日で+0.5kg)

2009/ 4/ 6  78.1kg  ( 9日で+0.7kg)

2009/ 4/16 78.6kg  (10日で+0.5kg)

2009/ 4/28 77.8kg  (12日で△0.8kg)

会社まで歩いて通い始めて一週間たちました。多少は減ってきましたが、寄り道で外食することが増えました。そしてゴールデンウィークに突入。あぶないですね。しかも目標大幅未達成。。。

具体的な目標落とし込みとして、4月末までに71kg(あと△6.8kg)、5月末までに 70kg(あと△7.8kg)。その後は毎月1kg減少。

理想体重は65kg。

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2009年4月16日 (木)

肥満への道

2008/10/28  81.7kg (一念発起)

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2009/ 1/ 4   78.5kg   

2009/ 1/14  78.2kg   (10日で△0.3kg)

2009/ 1/24  77.5kg   (10日で△0.7kg)

2009/ 1/31  76.9kg   ( 7日で△0.6kg)

2009/ 2/ 2  76.6kg   ( 3日で△0.3kg)

2009/ 2/15  77.4kg  (13日で+0.8kg)

2009/ 2/28  77.8kg  (13日で+0.4kg)

2009/ 3/ 7  77.4kg  ( 8日で△0.4kg)

2009/ 3/14  76.9kg  ( 7日で△0.5kg)

2009/ 3/21  76.9kg  ( 7日で増減なし)

2009/ 3/28  77.4kg  ( 7日で+0.5kg)

2009/ 4/ 6  78.1kg  ( 9日で+0.7kg)

2009/ 4/ 16 78.6kg  (10日で+0.5kg)

3月の終わりから妙に食欲がでてきました。結果的に体重を量るたびに増えています。まずい兆候です。

具体的な目標落とし込みとして、4月末までに71kg(あと△7.6kg)、5月末までに 70kg(あと△8.6kg)。その後は毎月1kg減少。

理想体重は65kg。

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2009年4月 6日 (月)

目標未達成の3月。。。

2008/10/28  81.7kg (一念発起)

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2009/ 1/ 4   78.5kg   

2009/ 1/14  78.2kg   (10日で△0.3kg)

2009/ 1/24  77.5kg   (10日で△0.7kg)

2009/ 1/31  76.9kg   ( 7日で△0.6kg)

2009/ 2/ 2  76.6kg   ( 3日で△0.3kg)

2009/ 2/15  77.4kg  (13日で+0.8kg)

2009/ 2/28  77.8kg  (13日で+0.4kg)

2009/ 3/ 7  77.4kg  ( 8日で△0.4kg)

2009/ 3/14  76.9kg  ( 7日で△0.5kg)

2009/ 3/21  76.9kg  ( 7日で増減なし)

2009/ 3/28  77.4kg  ( 7日で+0.5kg)

2009/ 4/ 6  78.1kg  ( 9日で+0.7kg)

生活スタイルを変えなければ76キロの壁は超えられないのではないかと思います。今月末からは通勤方法を変更して歩く距離を増やそうと思います。

具体的な目標落とし込みとして、4月末までに71kg(あと△7.1kg)、5月末までに 70kg(あと△8.1kg)。その後は毎月1kg減少。

理想体重は65kg。

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2009年3月28日 (土)

2008/10/28  81.7kg (一念発起)

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2009/ 1/ 4   78.5kg   

2009/ 1/14  78.2kg   (10日で△0.3kg)

2009/ 1/24  77.5kg   (10日で△0.7kg)

2009/ 1/31  76.9kg   ( 7日で△0.6kg)

2009/ 2/ 2  76.6kg   ( 3日で△0.3kg)

2009/ 2/15  77.4kg  (13日で+0.8kg)

2009/ 2/28  77.8kg  (13日で+0.4kg)

2009/ 3/ 7  77.4kg  ( 8日で△0.4kg)

2009/ 3/14  76.9kg  ( 7日で△0.5kg)

2009/ 3/21  76.9kg  ( 7日で増減なし)

2009/ 3/28  77.4kg  ( 7日で+0.5kg)

再び76キロ台の壁。

具体的な目標落とし込みとして、3月末までに73kg(あと△4.4kg)、4月末までに 71kg(あと△6.4kg)。その後は毎月1kg減少。

理想体重は65kg。

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2009年3月21日 (土)

現状維持

2008/10/28  81.7kg (一念発起)

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2009/ 1/ 4   78.5kg   

2009/ 1/14  78.2kg   (10日で△0.3kg)

2009/ 1/24  77.5kg   (10日で△0.7kg)

2009/ 1/31  76.9kg   ( 7日で△0.6kg)

2009/ 2/ 2  76.6kg   ( 3日で△0.3kg)

2009/ 2/15  77.4kg  (13日で+0.8kg)

2009/ 2/28  77.8kg  (13日で+0.4kg)

2009/ 3/ 7  77.4kg  ( 8日で△0.4kg)

2009/ 3/14  76.9kg  ( 7日で△0.5kg)

2009/ 3/21  76.9kg  ( 7日で増減なし)

具体的な目標落とし込みとして、3月末までに73kg(あと△3.9kg)、4月末までに 71kg(あと△5.9kg)。その後は毎月1kg減少。

理想体重は65kg。

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2009年3月 7日 (土)

遅い夕食と酒

2008/10/28  81.7kg (一念発起)

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2009/ 1/ 4   78.5kg   

2009/ 1/14  78.2kg   (10日で△0.3kg)

2009/ 1/24  77.5kg   (10日で△0.7kg)

2009/ 1/31  76.9kg   ( 7日で△0.6kg)

2009/ 2/ 2  76.6kg   ( 3日で△0.3kg)

2009/ 2/15  77.4kg  (13日で+0.8kg)

2009/ 2/28  77.8kg  (13日で+0.4kg)

2009/ 3/ 7  77.4kg  ( 8日で△0.4kg)

停滞している理由を振り返ってみると、仕事が遅くなって夜遅くに食べることが増えたためと、お付き合いが増えて酒量が増えたため。どうしようもないところですが、悪影響を最小限に食い止めるよう気をつけねば。

具体的な目標落とし込みとして、3月末までに73kg(あと△4.4kg)、4月末までに 71kg(あと△6.4kg)。その後は毎月1kg減少。

理想体重は65kg。

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2009年2月28日 (土)

2月のまとめ

2008/10/28  81.7kg (一念発起)

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2009/ 1/ 4   78.5kg   

2009/ 1/14  78.2kg   (10日で△0.3kg)

2009/ 1/24  77.5kg   (10日で△0.7kg)

2009/ 1/31  76.9kg   ( 7日で△0.6kg)

2009/ 2/ 2  76.6kg   ( 3日で△0.3kg)

2009/ 2/15  77.4kg  (13日で+0.8kg)

2009/ 2/28  77.8kg  (13日で+0.4kg)

行ったり来たりしています。目標大幅未達で3月を迎えることになりました。くじけずがんばりたいと思います。

具体的な目標落とし込みとして、3月末までに73kg、4月末までに 71kg。その後は毎月1kg減少。

理想体重は65kg。

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