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2009年4月28日 (火)

四月のまとめ

2008/10/28  81.7kg (一念発起)

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2009/ 1/ 4   78.5kg   

2009/ 1/14  78.2kg   (10日で△0.3kg)

2009/ 1/24  77.5kg   (10日で△0.7kg)

2009/ 1/31  76.9kg   ( 7日で△0.6kg)

2009/ 2/ 2  76.6kg   ( 3日で△0.3kg)

2009/ 2/15  77.4kg  (13日で+0.8kg)

2009/ 2/28  77.8kg  (13日で+0.4kg)

2009/ 3/ 7  77.4kg  ( 8日で△0.4kg)

2009/ 3/14  76.9kg  ( 7日で△0.5kg)

2009/ 3/21  76.9kg  ( 7日で増減なし)

2009/ 3/28  77.4kg  ( 7日で+0.5kg)

2009/ 4/ 6  78.1kg  ( 9日で+0.7kg)

2009/ 4/16 78.6kg  (10日で+0.5kg)

2009/ 4/28 77.8kg  (12日で△0.8kg)

会社まで歩いて通い始めて一週間たちました。多少は減ってきましたが、寄り道で外食することが増えました。そしてゴールデンウィークに突入。あぶないですね。しかも目標大幅未達成。。。

具体的な目標落とし込みとして、4月末までに71kg(あと△6.8kg)、5月末までに 70kg(あと△7.8kg)。その後は毎月1kg減少。

理想体重は65kg。

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2009年4月16日 (木)

肥満への道

2008/10/28  81.7kg (一念発起)

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2009/ 1/ 4   78.5kg   

2009/ 1/14  78.2kg   (10日で△0.3kg)

2009/ 1/24  77.5kg   (10日で△0.7kg)

2009/ 1/31  76.9kg   ( 7日で△0.6kg)

2009/ 2/ 2  76.6kg   ( 3日で△0.3kg)

2009/ 2/15  77.4kg  (13日で+0.8kg)

2009/ 2/28  77.8kg  (13日で+0.4kg)

2009/ 3/ 7  77.4kg  ( 8日で△0.4kg)

2009/ 3/14  76.9kg  ( 7日で△0.5kg)

2009/ 3/21  76.9kg  ( 7日で増減なし)

2009/ 3/28  77.4kg  ( 7日で+0.5kg)

2009/ 4/ 6  78.1kg  ( 9日で+0.7kg)

2009/ 4/ 16 78.6kg  (10日で+0.5kg)

3月の終わりから妙に食欲がでてきました。結果的に体重を量るたびに増えています。まずい兆候です。

具体的な目標落とし込みとして、4月末までに71kg(あと△7.6kg)、5月末までに 70kg(あと△8.6kg)。その後は毎月1kg減少。

理想体重は65kg。

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2009年4月 6日 (月)

目標未達成の3月。。。

2008/10/28  81.7kg (一念発起)

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2009/ 1/ 4   78.5kg   

2009/ 1/14  78.2kg   (10日で△0.3kg)

2009/ 1/24  77.5kg   (10日で△0.7kg)

2009/ 1/31  76.9kg   ( 7日で△0.6kg)

2009/ 2/ 2  76.6kg   ( 3日で△0.3kg)

2009/ 2/15  77.4kg  (13日で+0.8kg)

2009/ 2/28  77.8kg  (13日で+0.4kg)

2009/ 3/ 7  77.4kg  ( 8日で△0.4kg)

2009/ 3/14  76.9kg  ( 7日で△0.5kg)

2009/ 3/21  76.9kg  ( 7日で増減なし)

2009/ 3/28  77.4kg  ( 7日で+0.5kg)

2009/ 4/ 6  78.1kg  ( 9日で+0.7kg)

生活スタイルを変えなければ76キロの壁は超えられないのではないかと思います。今月末からは通勤方法を変更して歩く距離を増やそうと思います。

具体的な目標落とし込みとして、4月末までに71kg(あと△7.1kg)、5月末までに 70kg(あと△8.1kg)。その後は毎月1kg減少。

理想体重は65kg。

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